Τετάρτη, 30 Μαρτίου 2011

Τι να επιλέξετε oταν τρώτε έξω

Στην ταβέρνα
● Ψητό κρέας (κοτόπουλο, ψαρονέφρι, μοσχαρίσιο φιλέτο) ή ψητό ψάρι με γαρνιτούρα ρύζι ή λαχανικά
● Ορεκτικά, μόνο ψητά ή βραστά
● Σαλάτα χόρτα ή φρέσκα λαχανικά

Στο ιταλικό
● Μακαρόνια με κόκκινες σάλτσες (λαχανικά ή θαλασσινά) και 1 κουταλιά τυρί τριμμένο
● Σαλάτα

Στο γιαπωνέζικο
● 6 κομμάτια σούσι με θαλασσινά
● Σαλάτα

Στο κινέζικο
● Κοτόπουλο με λαχανικά
● Ρύζι με λαχανικά (όχι τηγανητό)
● Σαλάτα
ή
● Πάπια Πεκίνου
● 1-2 πίτες
●Σαλάτα

Στο σουβλατζίδικο
● 2 καλαμάκια κοτόπουλο
● 1 πίτα αλάδωτη
● Σαλάτα 

Όταν τρώτε έξω 
● Κάθε φορά που προγραμματίζετε να φάτε έξω το βράδυ, φροντίστε το μεσημεριανό σας γεύμα να είναι ελαφρύ (π.χ. χωριάτικη σαλάτα ή τονοσαλάτα με 1 φέτα ψωμί).
● Λίγο πριν από την έξοδο, φάτε ένα γιαούρτι ή ένα φρούτο. Θα σας «κόψει» κάπως την όρεξη.
● Από αλκοολούχα ποτά, προτιμάτε ένα μόνο ποτήρι κόκκινο κρασί.
● Αποφύγετε τα ντρέσινγκ και το επιδόρπιο αν είναι γλυκό

Τρίτη, 15 Μαρτίου 2011

ΚΡΙΣΗ ΤΕΛΟΣ!

Πάμε κόντρα στην κρίση και σας χαρίζουμε την ευκαιρία να αποκτήσετε μέχρι το καλοκαίρι το σώμα που πάντα ονειρευόσασταν! Διατροφή ενός μήνα με εβδομαδιαία παρακολούθηση μεταβολής κιλών, λίπους, μεταβολισμού και διαφορετικό πρόγραμμα κάθε εβδομάδα προσαρμοσμένο στης ανάγκες του καθενός  ΜΟΝΟ 60€/μήνα